（2017-06-21更新）
「睡眠負債」最近聞きませんか？
ちょっと強い言葉ですね。私もドキッとしました。アラフィフですから、若い時ほど健康に自信はありません。
「やっぱ７時間半睡眠しないといけないの？」「成長ホルモンは夜の10時から夜中の２時までに出やすいからその間は寝たほうがいいのかしら？」
でも、不思議なことがあるんです。元気なお年寄りって、けっこう無茶苦茶な人もいるって。必要な睡眠時間はそれぞれの個性なんですね。
7時間半睡眠やめて１年。6時間睡眠でも睡眠負債なし。アラフィフです
健康
媚薬？オキシトシンが分泌される２つの方法！人にも犬にも作用します
(2017-06-21更新）
愛情ホルモン「オキシトシン」。この言葉よく聞きませんか？。テレビを見ていても「オキシトシン」という言葉がどんどん耳に入ってくるようになりました。
「最近見つめ合っていない！」「スキンシップもしていない！」本当はそうしたいのに・・・と思うあなたに、この「オキシトシン」のこと、ぜひ知ってもらいたいです♪
腕が上がらない、イタッ！ブログのし過ぎ？連日の１０，０００字打ちが原因？
肩と上腕が痛くて、キーボードが打てなくなりました。ブログのリライトと新規の追加で、ここ数日、１００００字以上打っていました。でも、それなら腱鞘炎のはず。今回は肩です。なんでしょう？痛みを感じる姿勢をいろいろやってみて、考えました。
朝起きれない!不登校の原因は病気の可能性が。起立性調節障害を疑おう。
『起立性調節障害』は中学生の10％程度に見られると言われる症状です。５年ほど前、朝起きることができなくて困っている女の子がいました。その子が「お医者さんに言われたんだけど、私が具合が悪いのは『起立性調節障害』のせいなんだって。」と教えてくれました。初めて聞く言葉でした。意識してからは、ポスター、新聞等で見かけるようになりました。不登校の大きな原因です。 続きを読む
熟睡効果あり！コエンザイムQ10を飲んだら朝スッキリ起床
しっかり眠れていますか？コエンザイムQ10ご存知ですか？
アラフィフになって困ったことの一つは、夜中の3時頃になると眠りが浅くなり、トイレに行きたくなることでした。ビタミンCの効果で書きましたが、そもそもは、コエンザイムQ10を飲もうと思ったのは、朝まで熟睡したい、という切実な思いからでした。
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ビタミンCは風邪予防に効果的？実際に１年間試してみた
ビタミンCなんて、ジュースにもいっぱい入っているし、そんな効くか効かないかわからないもの、買ってまで飲むなんて・・・。ですよね。ただ、経験的に、風邪のひき始めに飲むと軽くなるということはわかっていました。そして、昨年度は、別の狙いできちんと飲み始めたら・・・本当に風邪が軽かった・・・
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