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肩と上腕が痛くて、キーボードが打てなくなりました。ブログのリライトと新規の追加で、ここ数日、１００００字以上打っていました。でも、それなら腱鞘炎のはず。今回は肩です。なんでしょう？痛みを感じる姿勢をいろいろやってみて、考えました。
肩甲骨の違和感から始まった・・・
数日前から、ブラウスに手を通すときに、肩がカタカタするような気がしていました。かすかな痛みもありました。
どうしたのかなあ・・・
着替えるたびにそう思っていました。
その違和感は、特にブラウスを脱ぐとき、腕を袖から引き抜くときに起こりました。腕を微妙な位置に持ち上げると、カックンというような感じ。音はしません。というか、とりあえず聞こえません。
そうそう、中学生くらいの子って、全身の関節という関節、コキッ、コキッっと鳴らしますが、あれは、成長期で関節が緩くなっているせいなのでしょうか。自分自身も、指の関節とか結構ボキボキやっていたのですが、いつの間にかやらなくなってしまったなあ。
痛い・・・何となく・・・
服を脱ぐときだけ、その時だけは何となく痛い。
肩なんて使わないし、運動不足かなあ・・・と思った程度だったので、放っておきました。
そして、昨日の朝、何か痛いかも・・・。でも、やっぱり痛いかも程度では、放っておきます。
ひねったかなあ・・・。そんな感じです。それでも、パソコンの前に座って、文字を打ちます。昼過ぎ頃だったでしょう。
ジンジン・・・
えっ、ジンジンしてきた
そして夕方、リライトとかしていたので、きっとこの時点で７，０００とか８，０００字は打っていました。
そして痛みでギブアップ
さらに、夜、１０，０００字超えた頃、とうとう痛すぎてキーボードを打つことができなくなりました。大きな三角巾で腕を釣ろうとしましたが、小さいモノしかなく断念。
でも、釣れば楽になることはわかりました。
原因は・・・キーボードの打ちすぎ？姿勢？
ここのところ連日、１０，０００字は打っていましたので、腱鞘炎みたいなものかな・・・と最初思ったのですが。それなら、腱鞘炎でしょ？何がいけないのかよーく考えてみました。
とにかく痛みが軽くなる姿勢と、痛みが強くなる姿勢をしてみました。
あれ？腕の重さが・・・全部上腕と肩にかかっている・・・。
体（腕）とキーボードの位置が問題でした。
どうやら座る位置とキーボードが少し遠く、言ってみれば「ふんぞり返る」ような感じで打っていたのです。
そうすると何が起こるか。腕がどこにも付かない、つまり、腕を浮かせた状態で、ずっと打ち続けていたのです。肩に腕の重さが全部かかってきます。
楽しようとふんぞり返ってキーボードを打っていたら、逆に大変なことになってしまったのか？
とにかく、もう痛くてどうにもならないので、寝てしまうことにしました。
次の日、姿勢を直したら、あっという間に痛みが引きました
次の日、起きたら、痛みは和らいでいました。でも、同じことをしたら、また痛みがぶり返すよ、と体が言っていました。
腕の重さは馬鹿にできません。痛いから、腕の重さをどこかにかけなければいけないので、まず、座る位置を少し高めにし、やや前傾姿勢にしました。
座る高めにしたのは、腕の曲がる部分を無理して上に上げようとするより、重力のまま下に下した方が筋肉を使いません。これで打つだけでもだいぶ楽になりました。
そして、少しですが前傾姿勢にすることで、下腕の下の部分を机で支えることもできます。
背中を背もたれに完全に預けてしまうことは楽ですが、そうしたら、肩がダメになる。今回は姿勢の大切さを実感しました。
まとめ
キーボードを打つ姿勢にはご用心。腕は重いものです。長時間打つ場合には、腕の重さをどこかに分散できるといいですね。